さあ、未来の話しをしようか！
こんにちは、ＪＡＭです。
前回までの過去を振り返りシリーズ。
３：近況☆ランニング感
２：私のランニング履歴書
１：ランニング履歴から学べ！
さて、やっと今後のお話に入ります。
今まではロングばっかりだった。
それでは目標の痩せる事はできない。
では今後はどうするか？
とりあえず、短い距離でもイイから速く走りたい。
若かりし頃の身軽なスピードを取り戻したいです。
速く走ろうとすれば今の贅肉という重りはジャマになります。
短い距離で、タイムを意識した動きを続ければ何か変るかも！？
今まで散々と「ゆっくり・長く」を実践してきて失敗しました。
ならば今後は「速く・短く」を試してみようという単純な発想。
今まで刺激されなかった筋肉が躍動し、身体に変化があるかも知れません。
ここ数年蓄積され固まってしまった贅肉に燃焼のキッカケを与えたいです。
今まで散々と失敗してきました。
なので今まで通りの事を続けていても成功はありません。
今まで失敗続き。
なので失敗なんて全然気にしません。
何も変えなければ
また失敗するのは必然。
行動して後悔するほうが百万倍マシ！
というのが私の価値観。
近年、この考え方をするようになってホント楽♪
「速く・短く」って抽象的ですが、
具体的には陸上の中距離くらいを特化しよううかなぁと今は思っています。
このカテゴリの選手ってみんなスリムでしょ！？(単純！爆)
自分の身近な練習コース上でココからココって決めてるので
正確な距離は設定していないんですが、おおよそ２ｋｍくらいですね。
現在、１０ｋｍを練習するときはキロ６分１５秒くらい。
そんな私はたった２ｋｍでも今はキロ５分３０秒くらいがイッパイ。
情けないですね、、、昔のハーフペースより遅い(汗)
でも２ｋｍなら失敗を恐れずチャレンジできます。
長い距離過ぎると耐える時間も長いし、
失敗(記録更新ならず)による心と身体のダメージも大きい。
さて目安の目標をどうするか？
とりあえず大雑把な目標として昔に戻りたい。
一番動けてた２０代前半くらいの記録を目指したい。
もちろん昔は走ってなかったし記録なんてない。
では記録が残ってるのって、、、１５００ｍ走の記録だ。
たしか自分のベストって、、、５分３０秒くらい？
ずいぶん昔の事ですから忘れちゃいますね。
この頃は持久走って苦手で大嫌いでした(汗)
１５００ｍを５分３０秒って事は、
１０００ｍを３分４０秒って事になります、たぶん。
キロ３分４０秒なんてマラソンでは大変ですが、
２ｋｍなら鍛えればイケるんじゃない！？
目標：２ｋｍをキロ３分４０秒で！
ただし、現在は５分３０秒(秒)
焦らず、ケガせず、段階的に縮めていこうと思います。
２ｋｍだけ走っていてもダメだと思うので、
１０ｋｍ程度のランの中で計測用の２ｋｍを設ける感じです。
その２ｋｍは精一杯頑張るんで、その後はジョグになるでしょう。
残りの為に余力を残すなら、残りは全部歩きになるくらい
２ｋｍに力を出し切った方が良い気がします。
週に１回くらい自己ベスト更新にチャレンジしようと思います。
序盤はそんなにハードル高くないので徐々に徐々に縮めていきたいです。
失敗したってイイんです、そこから何かを学べれば。
前回までの過去を振り返りシリーズ。
３：近況☆ランニング感
２：私のランニング履歴書
１：ランニング履歴から学べ！
さて、やっと今後のお話に入ります。
今まではロングばっかりだった。
それでは目標の痩せる事はできない。
では今後はどうするか？
とりあえず、短い距離でもイイから速く走りたい。
若かりし頃の身軽なスピードを取り戻したいです。
速く走ろうとすれば今の贅肉という重りはジャマになります。
短い距離で、タイムを意識した動きを続ければ何か変るかも！？
今まで散々と「ゆっくり・長く」を実践してきて失敗しました。
ならば今後は「速く・短く」を試してみようという単純な発想。
今まで刺激されなかった筋肉が躍動し、身体に変化があるかも知れません。
ここ数年蓄積され固まってしまった贅肉に燃焼のキッカケを与えたいです。
今まで散々と失敗してきました。
なので今まで通りの事を続けていても成功はありません。
今まで失敗続き。
なので失敗なんて全然気にしません。
何も変えなければ
また失敗するのは必然。
行動して後悔するほうが百万倍マシ！
というのが私の価値観。
近年、この考え方をするようになってホント楽♪
「速く・短く」って抽象的ですが、
具体的には陸上の中距離くらいを特化しよううかなぁと今は思っています。
このカテゴリの選手ってみんなスリムでしょ！？(単純！爆)
自分の身近な練習コース上でココからココって決めてるので
正確な距離は設定していないんですが、おおよそ２ｋｍくらいですね。
現在、１０ｋｍを練習するときはキロ６分１５秒くらい。
そんな私はたった２ｋｍでも今はキロ５分３０秒くらいがイッパイ。
情けないですね、、、昔のハーフペースより遅い(汗)
でも２ｋｍなら失敗を恐れずチャレンジできます。
長い距離過ぎると耐える時間も長いし、
失敗(記録更新ならず)による心と身体のダメージも大きい。
さて目安の目標をどうするか？
とりあえず大雑把な目標として昔に戻りたい。
一番動けてた２０代前半くらいの記録を目指したい。
もちろん昔は走ってなかったし記録なんてない。
では記録が残ってるのって、、、１５００ｍ走の記録だ。
たしか自分のベストって、、、５分３０秒くらい？
ずいぶん昔の事ですから忘れちゃいますね。
この頃は持久走って苦手で大嫌いでした(汗)
１５００ｍを５分３０秒って事は、
１０００ｍを３分４０秒って事になります、たぶん。
キロ３分４０秒なんてマラソンでは大変ですが、
２ｋｍなら鍛えればイケるんじゃない！？
目標：２ｋｍをキロ３分４０秒で！
ただし、現在は５分３０秒(秒)
焦らず、ケガせず、段階的に縮めていこうと思います。
２ｋｍだけ走っていてもダメだと思うので、
１０ｋｍ程度のランの中で計測用の２ｋｍを設ける感じです。
その２ｋｍは精一杯頑張るんで、その後はジョグになるでしょう。
残りの為に余力を残すなら、残りは全部歩きになるくらい
２ｋｍに力を出し切った方が良い気がします。
週に１回くらい自己ベスト更新にチャレンジしようと思います。
序盤はそんなにハードル高くないので徐々に徐々に縮めていきたいです。
失敗したってイイんです、そこから何かを学べれば。
