1人武甲山トレイルラン開催！
こんにちは、ＪＡＭです！
さて、無謀にも1人武甲山トレイルランを決行を決めた。
当日の平日休みの朝、家族を送りだし自分も出かける。
会場まではスクーターで１０分。
この日は暖かい日だったので楽だった。
GARMINをセットしスタート！
とにかくいつも通りのゆっくりペースで。
初めはロードを2kmほどゆっくりと流す。
体を温めてほぐすように。
そして琴平ハイキングコースへ。
ここは低山の里山トレイル。
里山だけど色んなタイプのトレイルがあって
ダラダラと飽きる事はない。
（大会時の写真）
出来るなら登りも全部走りたいところだが、
今日は先も長いのであっさり歩く。
心拍も上げすぎず楽しむ気持ちを忘れない。
今日は練習だけど目標は「完走」なのだ！
最後の下りを終えると札所27番に到着。
ここからは登山口まではロード＆林道。
ここからがある意味で本当の練習。
今年6月の本番でも林道ではほとんど歩いてしまった箇所(汗)
（大会時の写真）
ロードのLSDを1ヶ月間みっちり積んできた成果を試す時。
ゆっくりペースなので辛さを感じる程はペースを上げない。
その甲斐あって無事に走り切る事ができた。
ただ結構長いので飽きる区間だった。。。
ここからが今回の練習の目的その１。
本格的な登りトレイル区間。
3kmもない距離で600mから1200m以上まで一気に登る。
良い練習になる僕のホームコースです。
ここでも潔くゆっくり歩く。
ガシガシ歩いて脚がつったら練習にならん(汗)
久しぶりのトレイルを楽しみながら歩く。
（大会時の写真）
ロード練習と成果とゆっくりペースだったので
大きく息がきれる事なく第１の急登を終える。
緩やかな尾根道を気持ちよく歩く。
ここはいつ来ても気持ち良くて大好き♪
（過去練習の写真）
秋になり空気が冷えて澄んできたので周りの山々がキレイ♪
これからがホントに楽しいトレイルの季節だと思ってる。
尾根道を終えほんの少し外れると水場がある。
実は大会の時もここに立ち寄ってハイドレの水を入れ替えた。
なぜそんな時間をロスするような事をするのか。
それはここの水はマジで旨いから！
この水をハイドレに入れるとビニール臭まで消してくれる。
後でチューブから水を飲む度に「旨いなぁ」と思う(笑)
なのでここには必ず寄るようにしているんです。
個人差はあると思いますが一口飲んでみて！
水場を過ぎるとまた急登が続く。
何となくこの区間は苦手。。。
でもゆっくりと着実に進んでいく。
何だか飽きちゃうんだよこの区間。。。
やっと登りきる！
脚は思いの外まだまだ充分！
大きく下ってないから膝も大丈夫！
（唯一、当日の写真）
山頂で景色を眺めつつパンとオニギリ。
自分、空腹だと力が出ないらしい。
なのでこれからは大会にも固形物を持ってく事に決めた。
腹八分目位で走るのがちょうど良い！？(笑)
さて、短い休憩を挟みリスタートだ。
ここから一旦大きく下がり、急登の山を２つ越える。
シラジクボっていう所までの急下りが膝にくるw
まだ急下りに脚が耐えられそうもない。
潔く歩きを入れる。
（大会時の写真）
シラジクボから小持山までは気持ちの良いトレイル。
走れる喜びを感じジョグ～、楽しい♪
（大会時の写真）
小持山への急登。
ゆっくりと着実に～の歩き。
それでもゼェハァしちゃう感じの登り。
脚への疲労感とダメージはさほどないので、
このあたりの心拍に馴れる必要があるな。。。
（大会時の写真）
っうし！小持山山頂！休みなく進む！
またしばらく降りて大持山へ登る。
この区間のトレイルと景色は好きだなぁ♪
（大会時の写真）
でも大持山への登りはダラダラ続くので嫌い(汗)
でも最後の登り！つらない程度に心拍を上げて登った！
（大会時の写真）
ッウシ！大持山山頂！
ここからは長い長い下り！
急下り→楽しい下り→超急下り→足場ゴツゴツの下りって感じ。
ここからが今回の練習の練習の目的その２。
トレイルの下りを経験する。
初めの急下りはやっぱり膝が痛い(涙)
なので歩く！
楽しい下りはなるべく走る！
でもブレーキが必要なところはちょっと痛む。
（大会時の写真）
超激下りは話にならない！
ガンッ！っていう衝撃を与えないよう歩きで降りる。
ゴツゴツ区間もたまにジョグする程度。
流石に疲れて何度か足首を捻りそうになり自重。
生川の一の鳥居まで来た！
結局大して走れはしなかったが、降りれただけでもヨシ！
そして、ここからが最後の長い長い長いロード。
この終盤に7km全てがロード。
大会時は後半半分はほとんど歩いちゃった区間。
ここからが今回の練習の練習の目的その３。
最後のロードは走りきる！
ロード練習の成果は現れるか？
（大会時の写真）
前半の勾配のある区間はゆっくりではあるが苦も無く走れた。
問題はここからだね。
後半の勾配が緩くなる区間。
疲れはあるものの大会の時のような歩きたい衝動には駆られない。
大会の時より気温がずいぶん低いし。
トレイルでの温存もあるおかげだと思う。
でも、ここを走り切るなんて今までの自分では考えられなかった。
ロードの練習は確実に成果が出ているのを感じた！
横瀬駅辺りからがかなりキツかった(汗)
平坦から緩い上り基調になるので。
思いのほか体が前に進まない感覚に陥る。
時間も6時間に近づいてきていたので少しの焦りもあった。
（大会時の写真）
最後の羊山(芝桜公園)への上りはキッツゥーーー！！
（大会時の写真）
普通に散歩している人がいる時はジョグを装い
過ぎれば必死の形相！
もうゴールは直ぐそこ！絶対に歩かない！
数百メートルがもの凄く長く感じた！
そしてやっとの思いでゴール！
なんとか歩かずに走り切れた！
タイムは5時間57分。
ま、こんなもんでしょ。
1ヶ月前の状態からしたらよく頑張った！(笑)
って事で最大の目標である完走を無事に遂げる事が出来た！
それに怪我無く戻って来れたのでヨシ！
後日記
、、、実は４日後にも同じコースを走ってきた(笑)
1回目のダメージは無かったけど疲労は残ってた(汗)
登りがキツかった。。。
走り方は基本的に1回目と同じ。
ただ、下りは前よりずいぶん良くなった。
痛みは少しあるけど超激下りを歩かず降りれた。
タイムは5時間45分。
もうチョイ縮むと思ったけど。
無理は良くない、うん。
膝への負担が溜まってきた感じがする。
トレイルはまた休んでなるべく平坦なロードに
専念しようと思った、そして現在に至る。。。
過去の振り返りシリーズ。
コレにて終了～♪
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さて、無謀にも1人武甲山トレイルランを決行を決めた。
当日の平日休みの朝、家族を送りだし自分も出かける。
会場まではスクーターで１０分。
この日は暖かい日だったので楽だった。
GARMINをセットしスタート！
とにかくいつも通りのゆっくりペースで。
初めはロードを2kmほどゆっくりと流す。
体を温めてほぐすように。
そして琴平ハイキングコースへ。
ここは低山の里山トレイル。
里山だけど色んなタイプのトレイルがあって
ダラダラと飽きる事はない。
（大会時の写真）
出来るなら登りも全部走りたいところだが、
今日は先も長いのであっさり歩く。
心拍も上げすぎず楽しむ気持ちを忘れない。
今日は練習だけど目標は「完走」なのだ！
最後の下りを終えると札所27番に到着。
ここからは登山口まではロード＆林道。
ここからがある意味で本当の練習。
今年6月の本番でも林道ではほとんど歩いてしまった箇所(汗)
（大会時の写真）
ロードのLSDを1ヶ月間みっちり積んできた成果を試す時。
ゆっくりペースなので辛さを感じる程はペースを上げない。
その甲斐あって無事に走り切る事ができた。
ただ結構長いので飽きる区間だった。。。
ここからが今回の練習の目的その１。
本格的な登りトレイル区間。
3kmもない距離で600mから1200m以上まで一気に登る。
良い練習になる僕のホームコースです。
ここでも潔くゆっくり歩く。
ガシガシ歩いて脚がつったら練習にならん(汗)
久しぶりのトレイルを楽しみながら歩く。
（大会時の写真）
ロード練習と成果とゆっくりペースだったので
大きく息がきれる事なく第１の急登を終える。
緩やかな尾根道を気持ちよく歩く。
ここはいつ来ても気持ち良くて大好き♪
（過去練習の写真）
秋になり空気が冷えて澄んできたので周りの山々がキレイ♪
これからがホントに楽しいトレイルの季節だと思ってる。
尾根道を終えほんの少し外れると水場がある。
実は大会の時もここに立ち寄ってハイドレの水を入れ替えた。
なぜそんな時間をロスするような事をするのか。
それはここの水はマジで旨いから！
この水をハイドレに入れるとビニール臭まで消してくれる。
後でチューブから水を飲む度に「旨いなぁ」と思う(笑)
なのでここには必ず寄るようにしているんです。
個人差はあると思いますが一口飲んでみて！
水場を過ぎるとまた急登が続く。
何となくこの区間は苦手。。。
でもゆっくりと着実に進んでいく。
何だか飽きちゃうんだよこの区間。。。
やっと登りきる！
脚は思いの外まだまだ充分！
大きく下ってないから膝も大丈夫！
（唯一、当日の写真）
山頂で景色を眺めつつパンとオニギリ。
自分、空腹だと力が出ないらしい。
なのでこれからは大会にも固形物を持ってく事に決めた。
腹八分目位で走るのがちょうど良い！？(笑)
さて、短い休憩を挟みリスタートだ。
ここから一旦大きく下がり、急登の山を２つ越える。
シラジクボっていう所までの急下りが膝にくるw
まだ急下りに脚が耐えられそうもない。
潔く歩きを入れる。
（大会時の写真）
シラジクボから小持山までは気持ちの良いトレイル。
走れる喜びを感じジョグ～、楽しい♪
（大会時の写真）
小持山への急登。
ゆっくりと着実に～の歩き。
それでもゼェハァしちゃう感じの登り。
脚への疲労感とダメージはさほどないので、
このあたりの心拍に馴れる必要があるな。。。
（大会時の写真）
っうし！小持山山頂！休みなく進む！
またしばらく降りて大持山へ登る。
この区間のトレイルと景色は好きだなぁ♪
（大会時の写真）
でも大持山への登りはダラダラ続くので嫌い(汗)
でも最後の登り！つらない程度に心拍を上げて登った！
（大会時の写真）
ッウシ！大持山山頂！
ここからは長い長い下り！
急下り→楽しい下り→超急下り→足場ゴツゴツの下りって感じ。
ここからが今回の練習の練習の目的その２。
トレイルの下りを経験する。
初めの急下りはやっぱり膝が痛い(涙)
なので歩く！
楽しい下りはなるべく走る！
でもブレーキが必要なところはちょっと痛む。
（大会時の写真）
超激下りは話にならない！
ガンッ！っていう衝撃を与えないよう歩きで降りる。
ゴツゴツ区間もたまにジョグする程度。
流石に疲れて何度か足首を捻りそうになり自重。
生川の一の鳥居まで来た！
結局大して走れはしなかったが、降りれただけでもヨシ！
そして、ここからが最後の長い長い長いロード。
この終盤に7km全てがロード。
大会時は後半半分はほとんど歩いちゃった区間。
ここからが今回の練習の練習の目的その３。
最後のロードは走りきる！
ロード練習の成果は現れるか？
（大会時の写真）
前半の勾配のある区間はゆっくりではあるが苦も無く走れた。
問題はここからだね。
後半の勾配が緩くなる区間。
疲れはあるものの大会の時のような歩きたい衝動には駆られない。
大会の時より気温がずいぶん低いし。
トレイルでの温存もあるおかげだと思う。
でも、ここを走り切るなんて今までの自分では考えられなかった。
ロードの練習は確実に成果が出ているのを感じた！
横瀬駅辺りからがかなりキツかった(汗)
平坦から緩い上り基調になるので。
思いのほか体が前に進まない感覚に陥る。
時間も6時間に近づいてきていたので少しの焦りもあった。
（大会時の写真）
最後の羊山(芝桜公園)への上りはキッツゥーーー！！
（大会時の写真）
普通に散歩している人がいる時はジョグを装い
過ぎれば必死の形相！
もうゴールは直ぐそこ！絶対に歩かない！
数百メートルがもの凄く長く感じた！
そしてやっとの思いでゴール！
なんとか歩かずに走り切れた！
タイムは5時間57分。
ま、こんなもんでしょ。
1ヶ月前の状態からしたらよく頑張った！(笑)
って事で最大の目標である完走を無事に遂げる事が出来た！
それに怪我無く戻って来れたのでヨシ！
後日記
、、、実は４日後にも同じコースを走ってきた(笑)
1回目のダメージは無かったけど疲労は残ってた(汗)
登りがキツかった。。。
走り方は基本的に1回目と同じ。
ただ、下りは前よりずいぶん良くなった。
痛みは少しあるけど超激下りを歩かず降りれた。
タイムは5時間45分。
もうチョイ縮むと思ったけど。
無理は良くない、うん。
膝への負担が溜まってきた感じがする。
トレイルはまた休んでなるべく平坦なロードに
専念しようと思った、そして現在に至る。。。
過去の振り返りシリーズ。
コレにて終了～♪
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